Menstruasi pada wanita yang tidak lancar secara umum terjadi akibat kadar hormon estrogen dan gejala progestron wanita yang tidak seimbang. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal ini yaitu pada perempuan yang belum menikah sering disebabkan oleh kelelahan psikis akibat stres, kelelahan fisik akibat kerja dan diet yang ketat dan berlebihan. banyak wanita yang mengonsumsi Obat Pelancar Menstruasi agar rasa nyeri yang mengganggu saat haid bisa hilang, tetatpi kaum wanita harus hati hati dengan obat tersebut karena sekaramng banyak obat yang beredar di pasaran palsu. bukannya mengurangi rasa sakit justru bisa menambah penyakit.
Berikut ini adalah Beberapa Cara Untuk Melancarkan Menstruasi :
Minyak Sage Clary Pelancar Menstruasi dan Kram Sakit Perut
Cara cara melancarkan haid secara tradisional bisa coba dengan mencari minyak Sage Clary lalu kita oleskan pada perut yang terasa kram akibat dari proses haid. Selain itu bisa juga dengan mengkompress perut anda dengan bantalan panas. Ini akan membuat mengurangi rasa sakit saat haid. Atau bisa juga dengan melakukan mandi berendam pada air yang hangat. Untuk makanannya sendiri dianjurkan sering-sering konsumsi makanan yang tinggi kalium, juga pisang. Yang perlu diwaspadai saat mentruasi adalah jangan makan yang manis dan ikan asin.
Cukup Istirahat
Istirahat yang banyak merupakan syarat mutlak agar tubuh kita mendapatkan keseimbangan agar tidak terjadi masalah. Dalam seminggu sebaiknya sisakan satu hari untuk anda berlibur agar mengurangi stress, karena stress merupakan salah satu faktor dari menstruasi yang tidak teratur.
Olahraga Lari Santai dan Joging
Kedua olahraga ini sangat membantu untuk melancarkan haid. Namun untuk olahraga yang berat dan berlebihan jangan dilakukan karena akan berakibat kesulitan untuk menstruasi hal ini disebabkan kondisi tubuh yang mengalami kelelahan.
Memakai Baju dalam yang nyaman
Pakaian dalam seperti bra dan celana dalam sebaiknya pilih dengan menggunakan bahan yang nyaman dan menyerap keringat. Selain itu juga ukurannya jangan yang terlalu kecil dan ketat ini akan menjadikan kegiatan saat haid lebih mudah dan nyaman. Memakai bra yang nyaman dan longgar juga bisa mengatasi mengurangi nyeri pembengkakan dikarenakan gejala dari PMS.
Makanan yang dapat membantu untuk mengatasi haid menstuasi adalah?
Sayuran hijau, kandungan yang kaya akan zat besi dan vitamin B dan juga serat yang tinggi akan membantu melancarkan sistem pencernaan dan juga ikut melancarkan siklus dari menstruasi.
Kacang kacangan, kandungan lemak baik dan juga omega 3 nya bisa kita gunakan sebagai makanan ringan saat haid dan ini juga ada hubungannya dengan memperlancar haid. Kalorinya lebih baik jika dibandingkan dengan kalori dari junkfood.
Daging merah, asupan zat besi saat haid sangat penting sekali pada saat anda sedang menstruasi. Hal ini adalah sebagai substitusi zat besi yang dikeluarkan oleh darah haid setiap bulannya. Pada wanita yang sering konsumsi daging merah pada saat haid biasanya dia akan memiliki zat besi yang lebih baik pada saat haid daripada yang tidak mengkonsumsi daging merah.
